Faszientraining Beckenboden

Aufbaukurs

Bei den Yogis heißt es „Mula Bandha“, „Powerhouse“ sagen die Pilates Trainer dazu. ln unserem Training nennen wir dieses dreidimensionale myofasziale Netzwerk das „innere Trampolin“. Bislang lag das Augenmerk jedoch vorwiegend auf dem Training der muskulären Schichten. Aufgrund der aktuellen Faszienforschung wird jedoch deutlich, dass die Funktionalität des Beckenbodens maßgeblich von den elastischen Faszien mitbestimmt wird. Senkungen und Becken bodenschwäche gehen mit dem Spannungsverlust der Kollagengewebe einher. Das vormals elastisch federnde Trampolin verliert an Spannkraft und wird zur, ausgeleierten’ Hängematte. Mit Folgen für die Kontinenz, die Rückengesundheit und die sexuelle Vitalität. Diese Erkenntnisse führen zu einer Neuorientierung im Training, das weit weniger muskulär statisch, sondern wesentlich stärker faszial-dynamisch ausgerichtet ist. Die bekannte Münchner Bewegungstherapeutin Divo G. Müller hat in Zusammenarbeit mit dem renommierten Faszienforscher Dr. Robert Schleip ein spezifisches Trainingsprogramm für die Faszien des Beckenbodens entwickelt.


AUFBAUKURS - 2 TAGE - THEORIE & PRAXIS


Tonusregulation: Hypo-, Hypertonus und gesunde Beckenbodenspannung
- Das „Tensegrity“ Modell, myofasziale Zuglininen und Kraftübertragung ins kleine Becken
- Drei funktionelle Lagen des Beckenbodens und deren Kraftübertragung i
- Konstitutionelle Bindegetypen, Diagnose, Tests und Trainingshinweise Hyper- Hypomobilität
- Genetische Disposition, Bindegewebetypen und Trainingshinweise


Trainingsprinzipien des faszialen Tonisierens zur Kräftigung des schwachen Beckenbodens
- Konzept und Einzelübungen mit Kleingeräten Ball und elastischem Band
- Mini Abläufe zur Tonisierung der drei funktionellen Zuglinien
- Der Einfluss von hormonellen Faktoren auf die Kollagensynthese
- Kontraindikationen, Trainingshinweise, Aufbau eines Stundenbildes


Fasziale Aspekte zur Rumpfstabilität
- Die „inner unit“ nach Prof Paul Hodges und Diane Lee zur lumba

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